które bialko

Witam Was, przed zaczeciem cyklu chcialem upewnic sie, czy odpowiednio rozpisane zostaly pory oraz ilosci supli, ktore mialbym przyjmowac. Do tej pory trenowalem biorac jedynie bialko i w miare trzymajac sie diety, trwalo to ok. 10 miesiecy. Teraz zakupilem nastepujace suplementy: - monohydrat kreatyny (olimp 1250mg) - aakg (olimp 1250 mg) - [...]

Witam, pisze z prosba o ogolne ocenienie mi planu na redukcje. Teraz jem wg mojego cpm-2400kcal z czego 50% wegle 30% tluszcze i 20% bialko. Od poniedzialku chce redukowac do 2000kcal i zmniejszyc 5% z wegli na koszt bialka. Cwicze silowo 3-4 razy w tygodniu FBW(dopiero zaczynam cwiczyc silowo) i po treningu ok 15 min cardio(ktore chyba zamirnie [...]

[...] sama, mółby ktos mi rozpisać przykładowy jadłospis + trening? byłabym bardzo wdzięczna, pozdrawiam pisze również dlatego,iz poprzez przesadzoną rutyne w diecie, lub błędy które popełniam miewam czasami ataki obżarstwa np dzisiaj i jednoczesnie duze uczucie przemęczenia a nie o to mi chodzi, bardzo dziekuje jezeli ktos zdecyduje się mi pomóc [...]

[...] posiłki i stres. Postanawiam coś ze sobą zrobić. Kilka dodatkowych informacji: - bardzo szybko spalam to co zjem, metabolizm na bardzo wysokim poziomie, - makro które przyjąłem na podstawie kalkulatora: białko 2,2g / kgc tłuszcze 1,2g / kgc węgle 6,3g / kgc Suma: TDEE = 2748kcal (przyjąłem niższy próg bo wiem, że ciężko będzie mi [...]

Witam chce kupić białko.Mam atrakcyjne oferty na białka Hi Tec c6 oraz na białko sci tec isolate które z nich wybrać?będe je brał tylko po treningu , chodźi mi o szybkość wchłaniania i jakość białka .

[...] (20:20) Dorsz 100g Ryż biały 100g Razem: b:23g t:1g w:77g kcal:414 6. (22:00) Twaróg półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10g Razem: b:19g t:15g w:4g kcal:221 No i jeszcze pytanie, które warzywa najczęściej dodawać do posiłków ? W 2 posiłku jako dodatek do kanapki (w szkole) dodam ogórek może sałatę pomidor czy rzodkiewkę (true/false) I do tych jajek w [...]

Witam. Suplementy które stosuje to białko WPC Protein i Węgle Mass Activator. Słuchając rad znajomego stosuje białko 1x dziennie (rano) a węgle 1x w dzien treningowy (po treningu dokładnie). Mam 190 cm wzrostu i waże 80kg. Chciałbym się dowiedzieć czy jest to dobre rozłożenie supli czy może jest jakiś bardziej korzystniejsze. Pozdrawiam.

Moja dziewczyna waży około 47kg przy 164 cm wzrostu. Nie ćwiczy nigdzie, ale ma dość ruchliwą pracę. Jest z tych dziewczyn, które nie mogą przytyć nie ważne co i ile by jadła. Ostatnio powiedziała, że chciałaby zacząc brać białko bo jej marzeniem jest przytyć 5kg. Chciałbym wiedzieć czy: 1. to jej nie zaszkodzi, 2. czy zadziała, 3. czy się "nie [...]

[...] ,jednak sam nie wiem co byłoby dla mnie najlepsze ponieważ nie chce ,aby trening miał wpływ na mój wzrost(jest to dla mnie bardzo ważne)...Interesowały by mnie ćwiczenia ,które mogłbym wykonywać codziennie ,ale jestem otwarty na wszelkie propozycje.Od trzech tygodni ćwiczę intensywniej niż przedtem...dzień w dzień pompki,brzuszki,hantle, [...]

[...] Opis - Pozwala uzyskać szybki przyrost masy ciała - Zwiększa rezerwy energetyczne na potrzeby intensywnych treningów siłowych - Jest wzbogacony w olej MCT i witaminę B6, które usprawniają metabolizm białek MASS GAINER to odżywka wysokoenergetyczna węglowodanowo-białkowa. Zawiera 70% węglowodanów i 20% białka. Wysokiej jakości kompleks białek [...]

[...] typu fast-food. Jednak trenuję już na tyle często i intensywnie, że czas wprowadzić kilka zmian. I tu pojawia się następujący problem: nie jestem pewna czy informacje , które udało mi się pozyskać są prawidłowe :) Do tej pory spożywałam ok 1500 kcal dziennie ( za mało przy moich treningach ), według typowych kalkulatorów do obliczania [...]

[...] wydaje mi się że jest ok waże 87 kg wzrost 184 18 lat za misiac i na posiłek wychodzi mi 30 gr białka ok 80 ww i 9 tłuszczy, Dietka była na mase i musze powiedziec ze porady które przeczytałem tutaj na wiele mi sie zdały bo z wyciskania 71 poszło do 101 wiec sukces jest. Pytanie 1 :idzie lato a ja mam sporo fatu i podejrzewam ginekomastie , [...]

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 178kg 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka:nie mierzone -udo: 63cm -talia:nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z kawałkiem 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: ok 500g -tłuszcz: 3 lyzki oliwy z oliwek i 2 lyzki masla orzechowego na dzien,nie wiem dokladnie ile to gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

1.WIEK: 32 2. WAGA: 87 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lata 6. DIETA: dopieta -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 13% 12. [...]

witam niedawno zakupilem sobie kreatyne i otrzymalem gratis "Activlab Soya PRO 750g BIAŁKO ISOLAT SOJA" i moje pytanie.. Biorę whey pro gainer2 mam puche 4kg i stosuje go 1 godzine przed posilkiem przedtreningowym i bezprosrednio po treningu. Szkoda zeby te białko ktore otrzymalem zmarnowalo sie.. kiedy je najlepiej stosowac?

[...] tkanki mięśniowej, a odbudowa tychże zniszczeń wymaga odpowiedniej dostępności aminokwasów. Po drugie, uruchomienie procesów naprawczych wymaga udziału specjalnych enzymów, które pobudzane są przez hormony (takie jak insulina) i przez niektóre aminokwasy, takie jak… leucyna. W celu maksymalnego pobudzenia enzymów odpowiedzialnych za procesy [...]

Siemano, zastanawiam się nad kupnem białka serwatkowego i bcaa 8;1;1 od sfd ale zauważyłem że białko posiada już te wszystkie aminokwasy (L-Leucyna, L-Izoleucyna oraz L-Walina) które dostarcza bcaa, i tak się zastanawiam czy jest sens kupować to i to, dodam że do tej pory stosowałem tylko białko i kreatyne.

[...] że istnieją ćwiczenia bardzo podobne do tych w zwisie? 3. Ile powtórzeń i serii musiałbym robić w każdym ćwiczeniu na brzuch, by dać mu wycisk i zmusić go do wyrzeźbienia? :) 4. Czy istnieją jakieś interesujące treningi wykonywane tylko 3-4x w tygodniu, które dają fajne efekty i rzeźbią dolne partie mięśniowe? Pozdrawiam i czekam na odpowiedź!

[...] 1) Od września gdzieś do połowy listopada. 2) Od stycznia do połowy marca 3) Od maja do czerwca - wycinka. Jakie specyfiki i ich łączenie polecacie ? Chodzi mi o takie które nie są za drogie, jednak przynoszą efekt. Meta strasznie mnie zamula podczas treningu tak więc nie bierzcie jej pod uwagę. Piszcie propozycje i uwagi. Chodzi mi o Wasze [...]

[...] "niezdrowego kurczaka faszerowanego antybiotykami jeść codziennie nie moge". Moi rodzice są już satarej daty i ich argumentacja polega na tym że wychowali czwórke dzieci które jedły normalnie, że mam jeść to co oni(głównie kiełbasy i wędliny) itp. była straszna awantura no i jest problem... Kurczaka może bede mógł jeść 2-3 razy w tygodniu, [...]